Journal

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sur 0 kcal

Eau

Poids du jour

Séance du jour

7 derniers jours — kcal

pointillé = objectif

Programme

Recettes

Macros calculées par portion à partir des ingrédients.

Mon frigo

Photographie ton frigo ou tes courses : Gram propose 3 repas faisables tout de suite, calés sur tes calories restantes, et la liste de courses de la semaine selon ton objectif.

Photo du frigo

Progrès

Courbe de poids

pointillé = poids objectif

Réglages

Objectifs calculés par Mifflin-St Jeor, ajustables à la main.

Profil

Sexe

Âge

Taille (cm)

Poids actuel (kg)

Objectif

Poids objectif (kg)

Rythme (kg / semaine)

Activité quotidienne

Niveau muscu

Séances / semaine

Métabolisme de base–

Dépense totale–

Cible calculée–

Objectifs quotidiens

Automatique

Calories (kcal)

Protéines (g)

Glucides (g)

Lipides (g)

Mode automatique : déficit ou surplus déduit du rythme choisi (1 kg de graisse ≈ 7 700 kcal), plancher de sécurité 1 500 kcal (H) / 1 200 kcal (F). Protéines 2 g/kg, lipides 0,9 g/kg, glucides sur le reste.

Rayzio est édité par OCCIMUM — Montpellier. Tes données restent sur ton appareil ; la recherche de produits interroge Open Food Facts. Confidentialité